HOW TO UNBLOCK YOUR BRAIN

How to Unblock Your Brain

Μικρά, απλά πράγματα που μπορούν αποσυμφορήσουν και να ξεκουράσουν το μυαλό μας.

Η καθημερινότητα είναι χαοτική τις περισσότερες φορές και καταλήγουμε με πονοκέφαλο ή numbness του εγκεφάλου. Είτε διαβάζεις πολύ, είτε εργάζεσαι πολλές ώρες, αυτό είναι κάτι που δεν μπορούμε να αποφύγουμε, ιδίως με τόσες ώρες screen time μέσα στη μέρα.

Για αυτό συγκεντρώσαμε μικρά tips για να αποσυμφορήσουμε το μυαλό μας, να το ξεκουράσουμε και να δυναμώσουμε την συγκέντρωση μας.

Δημιουργικές Δραστηριότητες

• Coloring book session (με μολύβια ή μαρκαδόρους)
• Καλλιγραφία ή lettering (γράψε όμορφα μια φράση που σου αρέσει)
• DIY χειροτεχνίες (π.χ. origami, πλέξιμο, κατασκευές με πηλό)
• Μαγειρική/ζαχαροπλαστική σαν παιχνίδι

Χαλάρωση & Σώμα

• Μικρός διαλογισμός 5–10 λεπτών
• Ασκήσεις αναπνοής (box breathing, 4-7-8 κ.λπ.)
• Ήπια yoga/stretching για να ξεμπλοκάρει το σώμα
• Αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια (π.χ. λεβάντα, ευκάλυπτο)
• Ζεστό μπάνιο ή ποδόλουτρο

Επαφή με τη φύση & το περιβάλλον

• Σύντομη βόλτα στη γειτονιά ή στο πάρκο
• Παρατήρηση του ουρανού (σύννεφα, αστέρια
• Φροντίδα φυτών (πότισμα, μεταφύτευση)
• Κήπος/μπαλκόνι therapy

Αισθήσεις & Mood Boosters

• Μουσική session (βάλε κάτι που σε “ξεκολλάει” (χαλαρό ή χορευτικό)
• Παιχνίδι με textures (π.χ. slime, kinetic sand)
• Κεριά/φωτάκια ατμόσφαιρας για cozy διάθεση
• Ακουστικά βιβλία ή podcasts που δεν απαιτούν μεγάλη συγκέντρωση

Εκφόρτιση Σκέψεων

• Journaling (γράψε αυθόρμητα ό,τι σκέφτεσαι, ακόμα και λίστες)
• Brain dump (πέτα στο χαρτί όλες τις σκέψεις χωρίς φίλτρο)
• Gratitude list (3 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη) μπράβο!